Videos of playlist "PL40407BB0C4483D49"
8:35 / 8 minuten bauchmuskeltraining
12:16 / Brustmuskeltraining
0:36 / Kurzhanteln über dem Kopf zusammenführen
0:46 / Seitheben mit Kurzhantel (Seitenheben)
1:04 / Frontheben mit Kurzhanteln
0:32 / Vorgebeugtes Seitheben (Schulterübungen)
0:45 / Trizeps Übungen, Kickbacks mit Kurzhanteln
1:04 / Schulter übungen: Kubanische Drehung
1:23 / Bizeps Übungen, Hammer-Curl abwechselnd
1:22 / Trizepsdrücken mit Kurzhante
0:49 / Liegestütze, Brustübungen Brusttraining
1:03 / Bauch training - Die "Hantel" nach oben drücken
1:05 / Brustmuskeltraining: Bankdrücken Brust Übungen
1:12 / Klimmzüge, Rückentraining
0:24 / Schulter Übungen, Seitheben mit dem Oberkörper auf der Schrägbank
0:51 / Dips zwischen zwei Bänken
0:58 / Übung für Gesäß, Hüftabduktion mit Gymnastikball
0:58 / Training für Po, Hüftstreckung am Boden
1:50 / Übungen für den po - Ausfallschritt Gesäßmuskulatur
1:14 / Indische Liegestütze zu trainieren Trizeps Schultern und Brust
